Alma és spenót rabszolga jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 evőkanál majonéz vagy salátaöntet
• 2 evőkanál sima joghurt vagy tejfölös
• 1 evőkanál méz
• 1 teáskanál Dijon stílusú mustár
• ½ csésze apróra vágott alma
• 1 csésze durván apróra vágott káposzta
• ½ csésze durván aprítva friss spenótot
• 2 evőkanál apróra vágott hagymát

Útvonal

• 1. lépés

  Az öntethez egy kis tálban keverjük össze a majonéz vagy a salátaöntet, a joghurtot vagy a tejfölt, a mézet, a Dijon-stílusú mustárt és a dash-sót. Keverje hozzá az almát.

• 2. lépés

  Közepes keverő tálban egyesítse a káposztát, a spenótot és a hagymát. Dobd keverni. Adja hozzá az öntettel és dobja be a bevonatot. 2 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 175 kalória, (2 g telített zsír, 9 mg koleszterin, 183 mg nátrium, 19 g szénhidrát, 2 g fehérje.