Gluténmentes serpenyőben fehér bab jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 evőkanál vaj
• 1 nagy édes hagymát, például Vidalia, Maui vagy Walla Walla, felére csökkent és vékonyra szeletelt
• ½ csésze juharszirup
• Csésze fehér balzsamos ecet vagy citromlé
• 2 evőkanál csomagolt barna cukor
• 2 evőkanál snipp friss zsályát
• 2 evőkanál paradicsompaszta
• 1 teáskanál só
• ½ teáskanál frissen őrölt fekete borsot
• 2 15, 5 uncia konzervdoboz gluténmentes sötétkék babot öblíteni és leüríteni
• 2 15, 5 uncia konzervdoboz gluténmentes vajbabot öblíteni és leengedni
• 1 15, 5 uncia gluténmentes garbanzo babot (csicseriborsót) öblíthet és leüríthet
• Tejföl (opcionális)
• Sárga, piros és / vagy zöld paradicsom, apróra vágva (választható)
• Friss zsályalevél (választható)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 12 hüvelykes serpenyőben melegítsük vaj közepes lángon, amíg megolvad. Adj hozzá hagymát; főzzen kb. 15 percig, vagy amíg nagyon gyengéd és aranysárga, alkalmanként keverve. Keverje hozzá a juharszirupot, az ecetet, a barna cukorot, a megszólalt zsályát, a paradicsompasztát, a sót és a borsot. Adjon hozzá tengeri babot, vajbabot és garbanzo babot; keverjük a bevonathoz.

• 2. lépés

  Főzzük fedett, közepes lángon 10-15 percig, vagy egészen addig, amíg át nem melegszik, alkalmanként keverve. Tegye át egy tálba. Ha szükséges, tejföllel töltsük fel, és körezzük paradicsommal és zsályalevélkel.

tippek

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 246 kalória, (4 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 21 mg koleszterin, 570 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 9 g rost, 15 g cukor, 10 g fehérje.