Taco saláta csészék előkészítése jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 8 6 hüvelykes kukorica tortilla
• 1 evőkanál repceolaj
• ½ csésze apróra vágott hagyma (1 közepes)
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 1 font sovány őrölt pulyka
• 1 8 uncia nem sómentes paradicsomszósz
• 1 evőkanál almaecet
• 1 teáskanál őrölt kömény
• ¼ teáskanál zúzott paprika
• 4 csésze reszelt saláta
• 12 cseresznye paradicsom negyede vagy 1 csésze apróra vágott paradicsom (2 közepes)
• ¼ csésze apróra vágott csökkentett zsírtartalmú cheddar sajt (1 uncia)
• Salsa (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. A tortilla tálakhoz nyújtson be nyolc 10 uncia puding csésze főző spray-vel; félretesz, mellőz. Verem a tortillákat és tekerje be a fóliába. Süssük körülbelül 10 percig, vagy amíg meleg és meglágyult. Finoman borítsa be a meleg tortilla mindkét oldalát főző spray-vel és óvatosan nyomja be az elkészített csészékbe. Süssük kb. 20 percig, vagy amíg aranysárga és ropogós nem lesz. Vegye ki a poharakból és hűtse le a huzaltartókra.

• 2. lépés

  Eközben egy nagy serpenyőben melegítsük olajat közepes hőn. Adjunk hozzá hagymát és fokhagymát; főzzük, amíg gyengéd, alkalmanként keverve. Add hozzá őrölt pulyka; főzzen barnavá, fakanállal felbontva a pulykat főzés közben. Keverje hozzá a paradicsommártást, az ecetet, a köményt és az aprított paprikát. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Lasson, fedetlen körülbelül 5 percig, vagy amíg a keverék el nem éri a kívánt állagot. Hűtsük le teljesen.

• 3. lépés

  Rétegezzük a tortilla tálat a papírtörölközők között, és helyezzük egy fagyasztóedénybe oldalakon, az oldalukra gyűrött papírtörlővel, hogy megvédjük a tálat. Helyezze a pulykakeveréket egy egynegyes fagyasztótartályba vagy tasakba. Lezárja és fagyasztja a tortilla tálat és a pulykakeveréket legfeljebb 3 hónapig.

• 4. lépés

  A tálaláshoz a tortilla tálat és a pulykakeveréket egy éjszakán át olvassa fel a hűtőszekrényben. Töltse fel a tortilla tálat salátával, pulykakeverékkel, paradicsommal, sajttal és kívánt esetben salsaval.

Ikon

Magas rosttartalmú

Táplálkozási tények

Adagonként: 385 kalória, (4 g telített zsír, 6 g többszörösen telítetlen zsír, 4, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 88 mg koleszterin, 170 mg nátrium, 34 g szénhidrát, 6 g rost, 7 g cukor, 28 g fehérje.