Saláta turmix jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze friss spenótlevél
• 1 csésze apróra vágott friss kelkáposzta
• 1 csésze vanília szója vagy alacsony zsírtartalmú tej
• 1 kicsi mangó, beoltva, hámozva és aprítva
• 1 közepes alma, fúrt és ékre vágva
• 1 mandarin, hámozott és szétválasztva
• 1 - 2 evőkanál őrölt lenmag
• 1 - 2 csésze jég

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben keverjük össze a spenót, a kelkáposzta, az anyatej, a mangó, az alma, a mandarin és a lenmagokat. Adjon hozzá jég.

• 2. lépés

  Fedjük le és keverjük alacsony sebességgel, egészen addig, amíg a keverék meg nem kezdődik. A sebességet fokozatosan növelve folytassa a keverést mindaddig, amíg a keverék el nem éri a kívánt állagot.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 112 kalória, (0 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 58 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 4 g rost, 13 g cukor, 4 g fehérje.