Lassú tűzhely búza bogyó tabbouleh jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 3 csésze redukált nátrium-csirkeleves
• 1 14, 5 uncia nem sómentes, tűzben sült kockára vágott paradicsom, nem pácolt
• 1 ½ csésze búza bogyós gyümölcsök
• ¾ csésze apróra vágott uborka
• ½ csésze friss olasz petrezselymet vágott fel
• ¼ csésze vékonyra szeletelt zöldhagymát
• 1 evőkanál sninnel friss menta
• ¼ csésze citromlé
• 2 evőkanál olívaolaj
• ½ teáskanál őrölt kömény
• ¼ teáskanál fokhagymás só
• 1 font apróra vágott főtt csirke vagy garnélarák
• ¼ csésze morzsolt feta sajt (1 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  4–5 négyzetméteres lassú tűzhelyben ötvözzük az első három összetevőt (a búzabogyókon keresztül). Fedjük le és főzzük alacsony hőmérsékleten 7 1 / 2–8 órán keresztül, vagy amíg a búza bogyók gyengéd lesz.

• 2. lépés

  Használjon réselt kanállal a búzabogyó keveréket egy nagy tálba. Hűtsük le szobahőmérsékletre. Keverje hozzá a következő négy összetevőt (menta segítségével).

• 3. lépés

  Az öntethez egy csavaros üvegedénybe keverjük össze a következő négy összetevőt (fokhagyma-sóval). Fedjük le és alaposan rázzuk fel. Öntsük az öntettel a búza bogyó keveréket; óvatosan dobja be a kabátot. Top csirkével. Fedjük le és hűtsük le 4 - 24 órán keresztül. Megszórjuk sajttal tálalás előtt.

Az egyszerű tisztítás érdekében:

Vonja be a lassú tűzhelyet az eldobható lassú tűzhely béléssel. Adjon hozzá az összetevőket a receptben leírtak szerint. Ha az étel elkészült, kanállal vegye ki az ételt a lassú tűzhelyből, és egyszerűen dobja ki a bélést. Ne emelje fel és ne szállítsa az eldobható bélést étellel belül.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 589 kalória, (5 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 8 g egyszeresen telítetlen zsír), 109 mg koleszterin, 678 mg nátrium, 57 g szénhidrát, 10 g rost, 4 g cukor, 48 g fehérje.