Tartalomjegyzék:
Életének ebben a szakaszában elengedhetetlen a tápanyag sűrű ételek kiválasztása. "Mivel az anyagcseréje lelassul, valóban azt szeretné, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek a legtöbbet adnak a dollárért, és kerülje azokat, amelyek üres kalóriát tartalmaznak" - mondja Lynn Grieger, a CDE regisztrált dietetikusa. Grieger és Janice Newell Bissex, MS, RD, a legjobb ételek közül választhatnak, amelyeket enni lehet, hogy élénk és egészséges érezze magát a 60-as években.
Lenmag
A lenrost és a rost- és omega-3 zsírsav nagy forrása, a lenmag, a tanulmányok kimutatták, hogy csökkentik a koleszterinszintet. Grieger azt javasolja, hogy vásároljon őrölt lenmagokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy élvezni fogja-e az olajjaik előnyeit. Meghintjük hideg és meleg gabonafélékre, vagy keverjük össze a turmixot.
