Tartalomjegyzék:
Ha terhességet tervez, már gyereke van, vagy csak formában akar maradni, akkor a test tápláló ételekkel való kitöltése az egyik legjobb dolog, amit megtehetsz, ha önnek szüksége van sok energiára, és sok ember számára biztosítja a jó egészséget. az elkövetkező években. És a jobb étkezésnek nem kell sok pénzt vagy időt fizetnie. Regisztrált dietetikusok, Lynn Grieger (RD, CDE) és Janice Newell Bissex (MS, RD) javasolják a legjobb válogatást az Ön számára megfelelő gyors és tápláló ételekről.
Vad lazac
Ha terhes, akkor érdemes biztosan étkezni, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, például halakat, javasolja a Bissex. Ezek a tápanyagok létfontosságúak a baba agyának fejlődéséhez. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Igazgatósága szerint a várandós és szoptató nőknek, valamint a kisgyermekeknek kerülniük kell a magas higanytartalmú halakat, például a kardhalot, a makréla királyát, a csempehalot és a cápafélét. A vad lazacot alacsony higanytartású halnak tekintik, így jó választás egy várandós nő számára. Grillezett vagy rántott lazac spenótágyon, amelyben sok vas, kalcium és folát található, és ez a tökéletes várandós étkezés.
