Csirke és cheddar tészta dobás jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 6 uncia főzés nélküli lasagna tészta, törve
• 1 9 uncia csomag fagyasztott délnyugati ízű csirkemell csíkok vagy 1 9 uncia csomag (2 csésze) fagyasztott apróra vágott főtt csirke, enyhén felolvasztva
• 3 uncia csökkent zsírtartalmú cheddar vagy amerikai sajt, 3/4 hüvelykes kockákra vágva
• 1 közepes zöld, sárga vagy piros paprika, szalagokra vágva
• 1 uncia pepperoni, apróra vágva
• 1 8 uncia üveg zsírmentes olasz saláta öntet
• ⅛ teáskanál repedt fekete bors
• 5 csésze szakadt göndör endívia
• 1 csésze piros vagy sárga cseresznye paradicsom, felére csökkent

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy keverőtálban fedje le a tésztát forrásban lévő vízzel. Hagyja állni 10 percig, elválasztva a tésztát egy villával; csatorna. Öblítse le hideg vízzel, és folytassa le újra. Csirkeszalagok használata esetén a felét keresztben felére csökkentse.

• 2. lépés

  Tegye vissza a tésztát a tálba; keverje hozzá csirkét, cheddar vagy amerikai sajtot, édes paprika csíkokat és pepperoni. Adj hozzá öntet és fekete borsot; óvatosan dobja be a kabátot. Fedjük le és hűtsük legalább 2 órán keresztül vagy legfeljebb 24 órán keresztül. Tálalás előtt adjunk hozzá endívet és paradicsomot; óvatosan dobd el, hogy keverjük össze. 6 adagot készít.

tippek

Készítsen salátát. Fedjük le és hűtsük legalább 2 órán keresztül vagy legfeljebb 24 órán keresztül. Tálalás előtt adjunk hozzá endívet és paradicsomot.

Táplálkozási tények

Adagonként: 252 kalória, (2 g telített zsír, 36 mg koleszterin, 792 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 1 g rost, 19 g fehérje.