Csirke és gyümölcs saláta jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 6 csésze feldarabolja a romaine vagy a napa káposztát
• 2 csésze apróra vágott, főtt csirkemell (kb. 10 uncia)
• 1 kis alma, fúrt és darabokra vágva
• ½ csésze zöld és / vagy piros mag nélküli szőlő, felére csökkent
• 3 evőkanál vizet
• 2 evőkanál csökkentett zsírtartalmú mogyoróvaj
• 2 teáskanál redukált nátrium-szójaszósz
• ¼ teáskanál őrölt gyömbér
• Friss ananász lándzsák (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Négy salátalapon helyezze el a romaine, a csirke, az alma és a szőlőt.

• 2. lépés

  Egy kis tálban keverje össze a vizet, a mogyoróvajat, a szójaszószt és az őrölt gyömbért. Szitálás szósz felett elrendezett saláta. Ha szükséges, díszítsük ananász lándzsával. Teszi: 4 (2-1 / 4 csésze) adagot

Táplálkozási tények

Adagonként: 205 kalória, (1 g telített zsír, 60 mg koleszterin, 218 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 3 g rost, 25 g fehérje.