Csirkével és rizzsel töltött paprika jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 evőkanál margarin vagy vaj
• ½ csésze finomra vágott zellert
• 1 10, 75 uncia csökkentett zsírtartalmú és csökkentett nátriumtartalmú sűrített tejszínes gombaleves
• 1 csésze víz vagy csirkeleves
• 1 boríték, egy adag boríték, azonnali hagymaleves keverék (kb. 1 evőkanál)
• 4 csésze kockára vágott főtt csirke
• 3 csésze forró főtt rizs
• 5 nagy zöld paprika (kb. 8 uncia)
• 1 teáskanál citrom-paprika ízesítés
• 1 ¼ csésze apróra vágott cheddar sajt (5 uncia)
• ⅓ csésze apróra vágott pimiento

Útvonal

• 1. lépés

  Olvasson margarint vagy vajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. Adjuk hozzá a zellert, és főzzük kb. 5 percig, vagy amíg meg nem ér.

• 2. lépés

  Keverje hozzá a sűrített gombalevest, a vizet vagy a húslevest és a hagymalevest. Melegítsük, amíg pezsgés nem lesz. Keverje hozzá a csirkét, melegítse át. Keverje hozzá a rizst. ”Távolítsa el a tűzről.

• 3. lépés

  Az összeszereléshez a paprikát hosszirányban felére csökkentik; távolítsa el a szárokat, a vetőmagokat és a membránokat. Helyezze a bors felét, felfelé vágva, egy nagy, sekély sütő- vagy sütőedénybe. Osszuk el a csirkekeveréket a bors felében. Megszórjuk citrom-paprika fűszernövényekkel.

• 4. lépés

  Süssük lazán fóliával borított paprikát 350 fokos F sütőben kb. 45 percig vagy addig, amíg át nem melegszik. Tetejére sajt és pimiento. Sült, fedetlen körülbelül 5 percig tovább süsse, vagy amíg a sajt meg nem olvad. 10 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 285 kalória (5 g telített zsír, 70 mg koleszterin, 743 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 1 g rost, 23 g fehérje).