Csirke, vad rizs és zöldség rakott jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia csomag hosszú szemű és vad rizskeverék
• 3 csésze apróra vágott főtt csirke
• 2 csésze fagyasztott franciara vágott zöldbab, felolvasztva
• 1 10, 75 uncia sűrített zellerleves krém
• 1 8 uncia szeletelt víz gesztenye, leürített
• ½ csésze majonéz vagy salátaöntet
• ½ csésze apróra vágott hagyma (1 közepes)
• 3 evőkanál szeletelt mandula
• 1 2 uncia jar szeletelt pattanások, lecsepegtetve
• 1 evőkanál citromlé
• 1 csésze apróra vágott cheddar sajt (4 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Főzzük a rizskeveréket a csomagolás utasításai szerint.

• 2. lépés

  Időközben egy extra nagy tálban keverje össze a csirkét, a zöldbabot, a zellerlevest tejszínt, a víz gesztenyejét, a majonézt, a hagymát, a mandulakat, a pimientót és a citromlevet. Adjon hozzá főtt rizs keveréket a csirke keverékhez; keverjük össze, hogy összekapcsoljuk. Kanál egy 3 négyzet alakú téglalap alakú sütőedénybe. (A mai kiszolgáláshoz hagyja ki a 3. lépést, és folytassa a 4. lépéssel, kivéve a fedett sütést, 30 percig.)

• 3. lépés

  A sütőedényt szorosan fedje le műanyag csomagolással, majd fóliával. Hűtsön akár 24 órán keresztül. (Vagy legfeljebb 2 hónapig fagyasztható. Sütés előtt 24–48 órán át olvassa fel a hűtőszekrényben vagy egészen addig, amíg teljesen ki nem olvad.)

• 4. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Hűtés esetén vegye le a műanyag csomagolást. Fedjük le fóliával. Süssük hűtött rakott 45 percig. (Vagy süsse megolvasztott rakott anyagot 55 percig.) Megszórjuk sajtral. Sült, fedetlen állapotban sütjük még kb. 5 percig, vagy amíg át nem melegszik, és a sajt megolvad.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 422 kalória, (7 g telített zsír, 8 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 68 mg koleszterin, 773 mg nátrium, 30 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 23 g fehérje.