Csicseripea lerakott tojás jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 18 keményen főtt tojás
• 1 15 uncia garbanzo babot (csicseriborsót) lehet öblíteni és leüríteni
• ¼ csésze finomra vágott zeller
• 2-3 evőkanál sima zsírmentes görög joghurt
• 2 evőkanál cukor *
• 2 evőkanál szeletelt zöldhagymát (1)
• 2 evőkanál citromlé
• 1 evőkanál sárga mustár
• 1 evőkanál vizet
• 1 teáskanál frissen vágott friss olasz (lapos levél) petrezselymet
• ½ teáskanál só
• ¼ teáskanál zellermag
• Szeletelt zöldhagyma, szeletelt szőlőparadicsom és / vagy negyedes uborkaszeletek (opcionális)
• Pita chips (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  A keményen főtt tojást hosszában hosszában felezzük és távolítsuk el a sárgáját. Tegye félre a fehéreket. Helyezzen három tojássárgáját egy élelmiszer-feldolgozóbe. Dobja el a többi sárgáját.

• 2. lépés

  Adja hozzá a garbanzo babot, a zellert, a joghurtot, a cukrot, a 2 evőkanál zöld hagymát, a citromlevet, a sárga mustárt, a vizet, a petrezselymet, a sót és a zeller magját az élelmiszer-feldolgozóban található sárgájához. Fedjük le és dolgozzuk fel simáig.

• 3. lépés

  Töltsön meg minden tojásfehérjét 2 teáskanál garbanzo babkeverékkel.

• 4. lépés

  Kívánság szerint további zöldhagymával, szeletelt szőlőparadicsommal és / vagy negyedes uborkaszeletekkel körezzük. Ha szükséges, tálaljuk tojást pita chipstel.

* Cukorpótlók:

Válasszon a Splenda szemcsés, a Truvia kanál vagy csomag, vagy az Sweet-N alacsony ömlesztett áru vagy csomag közül. A 2 evőkanál cukornak megfelelő termékmennyiség felhasználásához kövesse a csomagolás útmutatásait. SZERVEZETEKKEL KAPCSOLAT: ugyanaz, mint a fentiekben, kivéve 93 kalóriát, 9 g szénhidrátot, 1 g teljes cukrot Cserék: 0 egyéb szénhidrát, .5 sovány hús

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 100 kalória, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 46 mg koleszterin, 273 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g cukor, 9 g fehérje.