Csokoládé-narancs pisztácia rúd jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 3 csésze normál zabliszt
• ¾ csésze pisztácia dió, apróra vágva
• ½ csésze méz
• Csésze teljes kiőrlésű liszt
• 1 evőkanál finoman apróra vágott narancshéj
• ⅓ csésze narancslé
• ¼ csésze csomagolt barna cukor
• ¼ csésze sózott vaj, megolvasztva
• 1 teáskanál vanília
• ½ teáskanál szódabikarbóna
• 1 ⅔ csésze félig édes csokoládé darab

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 325 ° F-ra. Tegyen egy 15x10x1 hüvelykes sütőtálcát fóliával, kiterjesztve a fóliát a serpenyő széleire. Finoman fedje le a fóliát főzőpermettel; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a zabot, 1/2 csésze pisztácia-diót, a méz, lisztet, narancshéjat, narancslé, barna cukor, vaj, vanília és szódabikarbóna; jól összekeverni. A keveréket nyomja az előkészített serpenyőbe.

• 3. lépés

  Süssük kb. 20 percig, vagy amíg a középpontba nem áll és enyhén megbarnul. Teljesen lehűtsük egy serpenyőben egy rácsra.

• 4. lépés

  Egy kis, mikrohullámú sütőben tálaló tálban hevítse a csokoládé darabokat 50% -os (közepes) teljesítményen 2–2 1/2 percig, vagy amíg meg nem olvad és sima, kétszer keverve. A serpenyőben hűtött rúdokra terítse az olvadt csokoládét. Megszórjuk a fennmaradó 1/4 csésze pisztácia dióval. Hagyja állni, amíg beáll. A fólia széleit használva emelje ki a nem vágott rudakat az edényből. Egy éles késsel vágjon 70 (kb. 2x1 hüvelykes) rudakra.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 145 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 3 mg koleszterin, 31 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g cukor, 3 g fehérje.