Kérdés : 32 éves vagyok, 5 láb 5 hüvelyk magas és 200 fontot meghaladó. Hogyan vagy hol kap a motiváció a fogyáshoz?
A. Nagyszerű kérdés!
Csak a felvétel miatt ez lesz az egyik legkedvezőbb és legkeményebb feladat, amelyet vállalni fog. Igaza van, hogy itt a kulcs a motiváció, és sok nő számára ez különféle formákat ölt. Néhány diéta rövid távú cél elérése érdekében (nővére esküvője, nyaralása stb.), De ez gyakran a súly visszatérését eredményezi, mivel ez nem jár valósághű életmódváltozással. Senki sem élhet sok száz kalóriával sokáig, vagy örökre feladhatja a tortát. Legyünk valódi! Tartsa a módosításokat egyszerűen és egyszerre néhányban. Ennek oka a szív- és ízületi betegségek, valamint a cukorbetegség elkerülése.
Tegye ezt magának, nem a szülőknek vagy a házastársaknak. Ha még nem áll készen, akkor indulhat el, és fontolóra veheti a szakmai tanácsadást, hogy segítsen megérteni személyes útmutatásait súlyának és azok leküzdésének módja tekintetében. Amikor úgy döntött, hogy megfelelő az idő, kérjen segítséget egy táplálkozási szakembertől vagy egy tiszteletben tartott súlycsökkentő programról, amely segítséget nyújt a megfelelő táplálkozáshoz vezető kulcsokhoz. A divatos diéta nem működik (ezt nem mondom eléggé), és kiegyensúlyozott étrendre lesz szüksége, amelyet egész életen át lehet követni, étkezéssel, születésnapokkal és különleges alkalmakkal. Ügyeljen arra, hogy a napi 15–30 perces testmozgás szerepeljen a tervben, mivel ez csökkenti az étvágyát, segít a kalóriák elégetésében még a testgyakorlás után is, és tonizálja az izmokat, hogy a csontok és az ízületek rugalmasak maradjanak.
Ne várja el, hogy a dolgok gyorsan megváltoznak; ha túl sokat teszünk, kudarcot és magasabb elítélést eredményez. Nem számíthat arra, és nem is kell próbálnia, hogy hetente több, mint fél fontot elveszítsen egy fontért. Tartsa az étkezési naplót, hogy nyomon tudja követni, hogy mit és mikor eszik, hanem mit érzel, mivel legtöbbünk érzelmi okok miatt (szomorú, dühös, rémült, unatkozó), mint azért, mert valójában éhesek vagyunk. Próbálja ki ezt két hétig, mielőtt ténylegesen elkezdené étrendjét, hogy megtanulja a kiváltó tényezőket, és megoldást találjon már kidolgozására, így amikor ez megtörténik az étrendnél, akkor felkészül.
A valódi motiváció érdekében gondoljon minden túlsúlyos élettartama során bekövetkező komplikációra, majd döntse el, hogy ez nem te leszel.
