Gyümölcs müzli jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze többszemes gabona hengerelt rozs, zab, árpa és búza formájában
• 1 csésze normál zab
• ¾ csésze durván apróra vágott mandula vagy pekándió, pirított *
• 1 csésze pirított búzacsíra
• 1 uncia csomag vegyes szárított gyümölcs bit
• ½ csésze sózott napraforgómag
• ½ csésze szárított banán chips, durván aprítva
• Tej vagy zsírtalan sima joghurt (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy tálban keverje össze a többszemes gabonaféléket, a zabpehelyet, a diót, a búzacsírat, a szárított gyümölcsdarabokat, a napraforgómagokat és a banán chipset.

• 2. lépés

  A müzlit légmentesen lezárt tartályban, hűtőszekrényben tárolhatja legfeljebb 4 hétig. Ha szükséges, tálaljuk tejjel vagy joghurttal.

*Tipp:

Diófélék pirításához előmelegítse a sütőt 350 ° F-ra. Kenje el a dióféléket egy sekély serpenyőben. Süssük 5-10 percig vagy amíg világossá válik, óvatosan figyelve és egyszer vagy kétszer keverve.

Ikon

Make-Ahead

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 293 kalória, (2 g telített zsír, 4 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 13 mg nátrium, 44 g szénhidrát, 4 g rost, 3 g cukor, 10 g fehérje.