Gyümölcs, diófélék és barna cukor fagyasztó zabliszt csészék jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 5 csésze víz
• ½ teáskanál só
• 2 csésze normál zabliszt
• ⅓ csésze csomagolt barna cukor
• 1 evőkanál vaj
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• ½ csésze szárított áfonya vagy cseresznye, cseresznye, mazsola és / vagy hasított szárított barackok vagy egész dátumok
• 1 csésze friss áfonya, szeder, málna és / vagy apróra vágott eper
• ½ csésze apróra vágott pirított mandula, dió és / vagy pekándió
• Tej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes serpenyőben forraljuk a vizet és a sót; keverje meg a zabot. Főzzen 5 percig, alkalmanként keverve (a keverék nagyon vékony lesz). Vegyük le a tűzről. Keverje hozzá a barna cukrot, a vajat és a fahéjat. Tegyen egy tálba; fedjük le és hűtsük le, amíg lehűl (a keverék lehűléskor megvastagodik). Keverje hozzá a szárított gyümölcsöket.

• 2. lépés

  Kenje meg a tizenkét 2 1/2 hüvelykes muffinpoharat. Kanál kb. 1/2 csésze zabliszt minden elkészített muffinpohárba. Meghintjük friss bogyós gyümölcsökkel és diófélékkel; nyomja meg enyhén. Fedjük le és fagyasztjuk 6 órán keresztül, vagy amíg szilárd.

• 3. lépés

  Hagyja állni szobahőmérsékleten 5 percig. Helyezze a zablisztcsészéket fagyasztózsákokba vagy légmentesen zárt tartályokba. Fagyasztható akár 3 hónapig.

• 4. lépés

  A tálaláshoz egy kis tálban, mikrohullámú sütőben egyszerre egy fagyasztott zablisztcsészét lefedünk, 2 percig vagy addig, amíg átmelegítjük, egyszer keverjük. Keverjük hozzá tálalás előtt. Ha szükséges, keverje hozzá a tejet.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 132 kalória (1 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 3 mg koleszterin, 110 mg nátrium, 22 g szénhidrát, 3 g rost, 11 g cukor, 3 g fehérje.