Görög pizza | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• Nonstick főző spray
• 1 16 uncia kenyér fagyasztott méz búza kenyér tészta, kiolvasztva
• 1 font sovány őrölt marhahús
• 1 csésze apróra vágott hagymát
• 2 gerezd fokhagyma, darált
• 1 csésze palackozott könnyű spagetti szósz
• 2 10 uncia csomag fagyasztott apróra vágott spenót, felolvasztva
• 2 csésze apróra vágott paradicsom
• 1 csésze apróra vágott csökkent zsírtartalmú Monterey Jack vagy mozzarella sajt (4 uncia)
• ½ csésze morzsolt feta sajt (2 uncia)

Útvonal

• 1. lépés

  Enyhén fedje be a 12 hüvelykes pizzát vagy a 13x9x2 hüvelykes sütőtál főzőpermettel. Nyomja meg a kenyér tésztát az elkészített serpenyőbe, és így egy hüvelyk szélt alkot. A tésztát villával többször szúrja be. Süssük 375 fokos F sütőben 10 percig. Vegye ki a sütőből.

• 2. lépés

  Időközben egy nagy serpenyőben főzzen marhahúst, hagymát és fokhagymát kb. 5 percig, vagy amíg a hús barnássá nem válik. Ürítse le a zsírt. Keverje hozzá a spagetti mártást; félretesz, mellőz. Préselje ki az összes folyadékot a kiolvasztott spenótból. Szórja meg a spenótot forró sült kéregre. Kanál a kanálra a húskeveréket a spenót felett. Meghintjük paradicsommal, Monterey Jack sajttal és feta sajttal.

• 3. lépés

  Süssük 30–35 percig, vagy amíg a sajt aranybarna lesz. Vegye ki a sütőből. Hagyja állni 5 percig. Vágjuk ékekbe vagy négyzetekbe. 8 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 346 kalória, (5 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 52 mg koleszterin, 566 mg nátrium, 38 g szénhidrát, 6 g rost, 2 g cukor, 25 g fehérje.