Görög stílusú hanyag joes | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font sovány őrölt bárány vagy marhahús
• ½ csésze apróra vágott hagyma (1 közepes)
• 1 15 uncia paradicsomszósz
• ⅓ kupa bulgur
• 1 teáskanál szárított oregánó, zúzott
• ½ teáskanál só
• ¼ teáskanál fekete bors
• 2 csésze apróra vágott római saláta
• 6 kaiser tekercs, darabolva és pirítva
• 4 uncia morzsolt feta sajt paradicsommal és bazsalikommal vagy sima feta sajttal

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze meg őrölt húst és hagymát, amíg a hús barnává válik és a hagyma gyengéd. Csatornázza le a zsírt. Keverje hozzá a paradicsommártást, a bulgur-ot, az oregánót, a sót és a borsot. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Lasson, fedetlenül, kb. 5 percig vagy a kívánt állagig, alkalmanként keverve.

• 2. lépés

  Az összeszereléshez rendezze a romaint a tekercsek alsó felére. Kanál hús keverék a romaine. Meghintjük feta sajttal; cserélje ki a tekercs felső felét. 6 szendvicset készít.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 418 kalória, (7 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 6 g egyszeresen telítetlen zsír), 67 mg koleszterin, 1086 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 4 g rost, 4 g cukor, 23 g fehérje.