Tartalomjegyzék:
Egészséges húspótlók
Őrölt marhahús: 1 font őrölt marhahús esetén 1 font őrölt pulyka, őrölt csirkemell, főtt lencse vagy fekete bab helyettesítse. Mindezen lehetőségek kevesebb zsírt és hasonló mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Ha a lencséket vagy a fekete babot választja hamburgereinek vagy húsgombócának, kissé aprítsa meg őket, hogy jobban megőrizjék az alakjukat.
Hamburger Patty: Mindegyik süteményhez cserélje ki a Portobello gombát.
Marhaborda-szem: 1 font marhaborda -szemnél helyettesítsen 1 font marhahús-hátszínet, amelynek a kalóriája és a zsírok fele és több fehérje van.
Csirkecomb: 1 font csirkecomb helyett cserélje ki az 1 font csirkemellét, amely kevesebb kalóriát és zsírt, valamint azonos mennyiségű fehérjét tartalmaz.
Őrölt pulyka: 1 font föld pulyka helyett 1 font extra sovány föld pulyka helyett. Az extra sovány változat kevesebb kalóriát és zsírt tartalmaz, és több fehérjét tartalmaz.
Több egészséges helyettesítő
Egyéb összetevők helyettesítése
Szerezd meg ingyenes egészséges főzési helyettesítő táblázatunkat!
