Bárány-lencse juhász pite | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font sovány őrölt bárány vagy marhahús
• 1 nagy hagyma, apróra vágva (1 csésze)
• 1 16 uncia csomag fagyasztott vegyes zöldség
• 1 14, 5 uncia alacsonyabb nátriumtartalmú marhahúslevest tartalmazhat
• 1 14, 5 uncia nem sómentes kockára vágott paradicsom bazsalikommal, fokhagymával és oregánóval, nem pácolt
• 1 10, 75 uncia csökkent zsírtartalmú és alacsony nátriumtartalmú sűrített paradicsomleves
• 1 csésze száraz barna lencséket öblítünk és leeresztettünk
• ¼ teáskanál zúzott paprika
• 2 ⅔ csésze elkészített burgonyapürével

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzze meg a bárányt és a hagymát, amíg a hús megbarnul és a hagyma gyengéd; engedje le a zsírt.

• 2. lépés

  Egy 3/1/2 vagy 4 liter lassú tűzhelyben egyesítse a húskeveréket, a fagyasztott zöldségeket, a húslevest, a paradicsomot, a paradicsomlevest, a lencséket és a zúzott paprikát.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül, vagy magas hőfokon 3-4 órán keresztül. Tálaljuk a hús és a lencse keveréket burgonyán.

Az egyszerű tisztítás érdekében:

Vonja be a lassú tűzhelyet az eldobható lassú tűzhely béléssel. Adjon hozzá az összetevőket a receptben leírtak szerint. Ha az étel elkészült, kanállal vegye ki az ételt a lassú tűzhelyből, és egyszerűen dobja ki a bélést. Ne emelje fel és ne szállítsa az eldobható bélést étellel belül.

Táplálkozási tények

Adagonként: 317 kalória, (2 g telített zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 36 mg koleszterin, 429 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 14 g rost, 8 g cukor, 24 g fehérje.