Kelly Anne Spratt, DO, a Pennsylvaniai Egyetem Presbyteriai Orvosi Központjának női kardiovaszkuláris egészségügyi igazgatója válaszol kérdésekre.
Kérdés: Vannak-e ételek a depresszió enyhítésére?
A. Vitatott tanulmányok vannak arról, hogy melyiket lehet depresszió esetén enni. Néhány depresszióban, premenstruációs szindrómában és szezonális érzelmi rendellenességben szenvedő ember úgy találja, hogy szénhidrátban gazdag ételeket keres, például tésztákat, tésztákat, burgonyát vagy édességet. Úgy gondolják, hogy a szénhidrátok megemelik a triptofán és a szerotonin agyszintjét, ami javíthatja a hangulatot és enyhíti az ingerlékenységet. Ugyanezek az ételek ugyanakkor „snackrohamokat” kiválthatnak, és álmosnak és lassúnak érzik magukat - olyan hatások, amelyek súlyosbíthatják a depressziót.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszió gyakran javul, ha a cukrot és a koffeint eltávolítják az étrendből. Néhány ember annyira érzékeny a cukorra, hogy ezek az édes adagok érzelmi hullámvasútba helyezhetik őket.
A legújabb tanulmányok megmutatták az omega-3 olajok magas bevitelének előnyeit. Ezek megtalálhatók a halakban és a lenmagban, amelyek szintén fehérjeforrások. A fehérjeben gazdag étrend valószínűleg elősegíti a hangulatok „kiegyenlítését” azáltal, hogy magasabb szintű vércukorszintet tart fenn.
A testmozgást minden egészségügyi szolgáltató elismeri a depresszió megfelelő kezelésére. Ez segít a jólét, a teljesítmény és a jó egészség általános érzésének biztosításában.
