Sült marhahús és rabszendvics jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 evőkanál könnyű majonéz
• 1 evőkanál almaecet
• 1 teáskanál méz
• 1 teáskanál torma mustár
• ⅛ teáskanál köménymag, aprítva
• ⅛ teáskanál fekete bors
• ¾ csésze csomagolt aprított káposzta sárgarépa (coleslaw keverék)
• ¼ csésze durván apróra vágott sárgarépa
• 3 uncia vékonyra szeletelt alacsony nátrium-tartalmú sült marhahús *
• 4 nagyon vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér
• 2 szelet rendkívül vékony svájci sajt

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes tálban keverjük össze az első hat összetevőt (borson keresztül). Adjuk hozzá a coleslaw keveréket és az aprított sárgarépát. Keverjük addig, amíg jól nem kombinálódnak.

• 2. lépés

  Felső két szelet kenyér sült marhahús, sajt és coleslaw keverék. Tetejére a fennmaradó kenyér szeleteket. Vágd félbe.

*Tipp

Keressen olyan deli sült marhahúst, amely kevesebb mint 250 mg nátriumot tartalmaz 2 oz-nál. szolgáló.

Wrap és Tote

Tekerje be a szendvicseket külön-külön pergamenpapírba, műanyag csomagolással vagy viaszos papírba. Helyezze a szendvicseket a szigetelt ebéd dobozokba. Adjon hozzá hűvösebb csomagokat, vagy tárolja az ebéddobozokat a hűtőszekrényben. 5 órán belül szolgálja fel a szendvicseket.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 244 kalória, (4 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 42 mg koleszterin, 511 mg nátrium, 21 g szénhidrát, 3 g rost, 7 g cukor, 17 g fehérje.