Szarvasmarha-pörkölt | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font csontozat nélküli marhahúsos fazék sült
• 1 evőkanál őrölt ancho chili paprika
• 1 evőkanál növényi olaj
• 1 16 uncia csomag fagyasztott pörkölt zöldség
• 1 csésze fagyasztott teljes magmag kukorica
• 1 16 uncia jar salsa
• ½ csésze víz
• Kukorica kenyér (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Vágja a zsírt a húsból. Vágja a húst 1 hüvelykes darabokra. Meghintjük a húst anchó chili paprikával, hogy felborítsuk mindkét oldalát. Nagy serpenyőben melegítsen olajat közepes-magas hőn. Barna hús, egyenként félig, forró olajban. Csatornázza le a zsírt.

• 2. lépés

  Egy 3-1 / 2- vagy 4-liter lassú tűzhelyben egyesítse a fagyasztott pörkölt zöldségeket és a fagyasztott kukoricát. Tetején hússal. Öntsön a salsa-t és a vizet a főzőlapra.

• 3. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 8–9 órán keresztül, vagy magas hőfokon 4–4–1 / 2 órán át. Ha szükséges, tálaljuk kukoricaszendvicskel.

Táplálkozási tények

Adagonként: 302 kalória, (2 g telített zsír, 50 mg koleszterin, 842 mg nátrium, 28 g szénhidrát, 5 g rost, 30 g fehérje.