Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a sütőt 425 ° F-ig. Egy 8 vagy 9 hüvelykes öntöttvas vagy sütő serpenyőben melegítsen 2 evőkanálot. olívaolaj közepes feletti. Adj hozzá fokhagymát; főzzen 3-4 percig, vagy amíg aranybarna, alkalmanként fordítva. Távolítsa el a fokhagymát; apróra vágjuk. Adjon hozzá kenyér morzsákat a serpenyőbe; főzzük 4 percig, vagy amíg aranysárga. Tegye át egy kis tálba; keverje hozzá apróra vágott fokhagymát, 1/4 teáskanál. só és 1/8 teáskanál. fekete bors; hagyjuk kihűlni. Keverje hozzá a sajtot és a petrezselymet.
-
Vágjuk a tököt négy 1 3 / 4–2 hüvelyk vastag gyűrűre. Kanállal vagy dinnyegömbölővel kigyűjtse a magvakat és a húsot egy 11 / 2–2 hüvelykes átmérőjű lyuk létrehozásához.
-
Törölje le a serpenyőt. Adjon hozzá még 1 evőkanálot. olivaolaj. Adjunk hozzá tököt, olajjal bevonva. Megszórjuk 1/4 teáskanállal. só. Süssük 15 percig; fordítsd a squash-t. Repedezzen be egy tojást egy kis csészébe vagy tálba; csúsztassa be a squash gyűrűbe. Ismételje meg a maradék tojásokkal. Megszórjuk a tojást 1/4 teáskanállal. só és 1/8 teáskanál. fekete bors. Sült még 10–12 percig, vagy amíg a fehérek meg nem állnak. Tetejére zsemlemorzsával keverjük össze. Ha szükséges, tálaljuk forró mártással.
tippek
Friss kenyér morzsák készítéséhez adjon hozzá 1 szelet kenyeret az élelmiszer-feldolgozóhoz; impulzus.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 218 kalória, (4 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 10 g egyszeresen telítetlen zsír), 190 mg koleszterin, 629 mg nátrium, 7 g szénhidrát, 1 g rost, 3 g cukor, 10 g fehérje.
