Banán, őszibarack és len kavargó turmixok jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze fagyasztott édes őszibarack
• 1 csésze szeletelt mangó
• ¼ csésze sárgabarack vagy őszibarack-nektár
• 1 6 uncia kartondoboz sima vagy vanília joghurt
• 1 érett banán, hámozva, feldarabolva és fagyasztva
• ¼ csésze tej
• 1 evőkanál őrölt lenmag vagy lenmagliszt
• 2 teáskanál méz

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben keverjük össze az őszibarackot, a mangot és a nektárt. Fedjük le és keverjük el simáig. Ossza meg a keveréket három pohár között. Ugyanebben a turmixgépben keverjük össze a joghurtot, a banánt, a tejet, a lenmagokat és a mézet. Fedjük le és keverjük el simáig. Öntsük a keveréket pohárba. Örülj kanállal.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 200 kalória, (1 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 5 mg koleszterin, 50 mg nátrium, 42 g szénhidrát, 4 g rost, 35 g cukor, 5 g fehérje.