Csirke áfonya szósszal jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 közepes bőr nélküli, csont nélküli csirkemell fél (összesen 1 font)
• 1 evőkanál margarin vagy vaj
• ½ 16 uncia doboz (1 csésze) teljes áfonyamártással
• 2 evőkanál méz
• ½ teáskanál őrölt gyömbér

Útvonal

• 1. lépés

  Nagy serpenyőben főzzön csirkét forró margarinban vagy vajban közepes lángon kb. 10 percig, vagy amíg már nem rózsaszínű lesz, egyszer forgatva. Távolítsa el a csirkét a serpenyőből, fenntartva a csöpögéseket a serpenyőben; takarja le és melegen tartsa.

• 2. lépés

  Mártáshoz keverjük össze az áfonyamártást, a mézet és a gyömbért a serpenyőben lévő fenntartott cseppekkel. Főzzük és keverjük addig, amíg át nem melegszik. Helyezze a csirkét a tányérra. Kanál szósz tetején.

Diétás csereprogramok:

3 sovány hús, 2-1 / 2 gyümölcs.

Táplálkozási tények

Adagonként: 284 kalória, (1 g telített zsír, 59 mg koleszterin, 108 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 1 g rost, 22 g fehérje.