Rántott pulykaleves jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 5 csésze víz
• 1 3 uncia csomag csirke ízesítésű ramen tészta
• 2-3 teáskanál currypor
• 1 csésze szeletelt friss gomba
• 2 csésze kockára vágott főtt pulyka vagy csirke
• 1 közepes alma, magasságban és durván aprítva
• ½ csésze konzerv szeletelt víz gesztenye

Útvonal

• 1. lépés

  Nagyméretű serpenyőben egyesítse a vizet, a tészta ízesítő csomagját és a curryport. Forraljuk fel.

• 2. lépés

  Szétbontani a tésztát. Adjon hozzá tésztát és gombát az edénybe; csökkentsék a húst. Pároljuk be nem fedve 3 percig. Keverje hozzá a pulyka, az alma és a víz gesztenye; melegszik át. 5 adagot készít.

Diétás csereprogramok:

1 keményítő, 2 sovány hús.

Tesztkonyhai tipp:

Ha nincs megmaradt pulyka vagy csirke, használjon sült csirkét a szupermarketben. Vagy ossza be 3/4 font bőr nélküli, csont nélküli csirkemell felét. Helyezze a csirkét egy serpenyőbe 1-1 / 2 csésze vízzel. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Pároljuk befedve 12–14 percig, vagy amíg a csirke gyengéd és már nem rózsaszínű. Csatorna; kockára vágva.

Táplálkozási tények

Adagonként: 221 kalória, (1 g telített zsír, 54 mg koleszterin, 362 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 1 g rost, 20 g fehérje.