Könnyű olasz csirke jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ½ közepes fejes káposzta ékekbe vágva (kb. 12 uncia)
• 1 közepes hagymát szeletelt és gyűrűkre szét
• 1 4, 5 uncia jar (leeresztett súly) (leeresztett súly) szeletelt gombát, lecsepegtetve
• 2 evőkanál gyors főzésű tápióka
• 2 - 2, 5 font húsos csirkedarabok (mellrészek, combok és alsócombok), bőrükkel
• 2 csésze vásárolt hús nélküli spagetti szósz
• Reszelt parmezán sajt
• Forró főtt tészta (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 3-1 / 2-6 négyzet alakú lassú tűzhelyben egyesítse a káposzta ékeket, a hagymát és a gombát. Meghintjük a tápiócát a zöldségek felett. Helyezze a csirke darabokat a zöldségekre. Öntsön spagetti mártást csirke felett.

• 2. lépés

  Fedjük le és főzzük alacsony hőfokon 6-7 órán át, vagy magas hőmérsékleten 3 - 3-1 / 2 órán keresztül. Vigyük át egy tálra. Meghintjük parmezán sajttal. Ha szükséges, tálaljuk forró főtt tésztával. 4–6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 300 kalória (3 g telített zsír, 94 mg koleszterin, 662 mg nátrium, 24 g szénhidrát, 4 g rost, 35 g fehérje).