Könnyű tostada jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze apróra vágott főtt csirke
• 1 16 uncia csomag fagyasztott paprika és hagyma keverés közben megsütjük zöldségeket
• 1 8 uncia csomag reszelt mexikói stílusú négysajt keverék
• 12 tostada kagyló
• 2 10 uncia doboz enchilada szósz
• 1 ½ csésze apróra vágott spenótlevél (opcionális)
• Tejfölös tejföl (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 4–5 négyzetméteres lassú tűzhelyben egyesítse a csirkét, keverés közben megsütött zöldségeket, sajtot és a durván törött tostada héját. Öntsön enchilada szószt az egészre. Keverjük össze, hogy összekapcsoljuk.

• 2. lépés

  Borító; főzzen alacsony hőfokon 5–6 órán keresztül, vagy alacsony hőfokon 2–1 / 3–3 órán keresztül. Osszuk a keveréket a fennmaradó hat tostada héj között. Ha szükséges, töltsön fel apróra vágott spenótot és tejfölös tejfölt.

Táplálkozási tények

Adagonként: 409 kalória, (12 g telített zsír, 100 mg koleszterin, 1427 mg nátrium, 20 g szénhidrát, 3 g rost, 5 g cukor, 25 g fehérje.