Garbanzo bab dip jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 15 uncia garbanzo bab (csicseriborsó), lecsepegtetve
• ½ csésze sima joghurt
• ¼ csésze palackozott író saláta öntet
• 2 evőkanál fűszerezett finom száraz kenyér morzsa
• 2 teáskanál citromlé
• ½ teáskanál zúzott paprika
• 2 evőkanál apróra vágott, érett olajbogyó
• Válogatott kekszet vagy növényi merítőkanál

Útvonal

• 1. lépés

  Egy élelmiszer-feldolgozóban vagy turmixgépben egyesítse a garbanzo babot, a joghurtot, a salátaöntet, a zsemlemorzsakat, a citromlevet és a zúzott paprikát.

• 2. lépés

  Fedjük le, feldolgozzuk vagy keverjük simavá. Keverje hozzá az olajbogyót. Ha kívánja, fedje le és hűtse le egy órán keresztül tálalás előtt. Tálaljuk kekszet vagy növényi merítőt. Készít körülbelül 1-3 / 4 csészét.

tippek

Készítse elő az utasítások szerint, kivéve a fedelet és hűtsük le legfeljebb 24 órán keresztül.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 82 kalória (1 g telített zsír, 2 mg koleszterin, 198 mg nátrium, 10 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g fehérje).