Sonka és sajt makaróni jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 csésze könyök makaróni
• 2 csésze brokkoli virágcsirke vagy 1 10 uncia csomag fagyasztott vágott brokkoli, főzve és lecsepegtetve
• 1 csésze kockára vágott teljesen főtt sonka vagy pulyka sonka (5 uncia)
• 1 közepes zöld vagy édes pirospaprika, 3/4 hüvelyk négyzetre vágva (1 csésze)
• 1 csésze sovány tej
• 1 evőkanál kukoricakeményítő
• ⅛ teáskanál bors
• 1 csésze kockás amerikai sajt (4 uncia)
• ¾ csésze lágy kenyér morzsákat (1 szelet)
• 1 evőkanál margarin, megolvasztva

Útvonal

• 1. lépés

  Főzzen makaróni a csomagolás utasításai szerint; csatorna.

• 2. lépés

  Egy 2 kvartos rakott anyagban keverje össze a makaróni, a brokkoli, a sonka és a zöld vagy a piros paprika elemeit; félretesz, mellőz.

• 3. lépés

  Mártáshoz egy kis serpenyőben keverjük össze a tejet, a kukoricakeményítőt és a borsot. Főzzük és keverjük addig, amíg megvastagodik és nem pezsgődik. Adj hozzá sajtot; keverjük, amíg megolvad. Keverje hozzá a mártást keverékbe a rakott lábakon. Keverje össze a kenyér morzsát és a margarint; megszórjuk a tetején lévő keveréket rakott anyagba.

• 4. lépés

  Sütjük fedél nélkül 350 fokos F sütőben 30 percig, vagy amíg a pezsgés és a zsemlemorzsa enyhén megbarnul.

Mikrohullámú irányok:

Készítse elő a fent leírtak szerint, kivéve a mikrohullámú sütőt, és főzés előtt ne szórja meg a kenyér morzsákat makaróni keverékre. Mikro-főtt makaróni keverék, borítva, 100% -os (nagy) teljesítmény mellett 5–8 percig, vagy forrásig, egyszer keverve. Tetejére zsemlemorzsával keverjük össze. Főzzen, fedetlen, még magasan 1 percig. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 350 kalória, 47 mg koleszterin, 952 mg nátrium, 33 g szénhidrát, 21 g fehérje.