Tészta potban jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 font őrölt marhahús
• 1 közepes hagyma, apróra vágva (1/2 csésze)
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• 1 csésze vásárolt spagetti szósz
• 1 8 uncia párolt paradicsom (kb. 1 csésze)
• 1 4 uncia szeletelt gomba, lecsepegtetve
• 8 uncia nagy héjú makaróni (kb. 3 csésze)
• 1 8 uncia kartondoboz tejföllel
• 2 csésze mozzarella sajt (8 uncia)
• Aprított saláta (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy nagy serpenyőben főzzen marhahúst, hagymát és fokhagymát, amíg a hús megbarnul; engedje le a zsírt. Keverje hozzá a spagetti mártást, a párolt paradicsomot és a gombát. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Fedjük le és főzzük 10 percig.

• 2. lépés

  Közben főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint; csatorna. Egy 2 kvartos vagy egy négynegyes holland sütőrétegben mindegyik tészta, a húsmártás, a tejföl és a sajt felét. Ismételje meg a rétegeket. Sütjük fedél nélkül 350 fokos F sütőben 25-30 percig vagy addig, amíg át nem melegszik. Díszítsük apróra vágott salátával, ha szükséges. 6 adagot készít.

Diétás cserék:

2 keményítő, 2 növényi, 3 sovány hús, 3 zsír.

Táplálkozási tények

Adagonként: 509 kalória (13 g telített zsír, 86 mg koleszterin, 642 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 3 g rost, 31 g fehérje).