Pörkölt csonthéjas gyümölcs | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 font csonthéjas gyümölcs, például őszibarack, nektarin, szilva és / vagy kajszibarack, felére csökkent és kimagozott
• 2 evőkanál olvasztott vaj vagy növényi olaj
• 1 evőkanál citromlé
• 2 evőkanál tiszta juharszirup (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Helyezze a gyümölcsöt (a sárgabarack kivételével), felfelé vágva, egy sekély tepsibe. Szitáljon megolvasztott vajjal, citromlével és kívánt esetben juharszirupdal.

• 2. lépés

  Sült 25-30 percig, vagy amíg meg nem érkezik, alkalmanként megsütve a serpenyőben léket. Kajszibarack használata esetén adjuk hozzá a pörkölés utolsó 12–15 percét.

Chilei fűszeres csonthéjasok

Készítse el az utasításoknak megfelelően, kivéve a citromlé helyettesítő lime juiceját, és megszórjon 3-4 teáskanálral. őrölt ancho chili paprika vagy chili por a gyümölcsön sütés előtt. Meghintjük tengeri sópehelytel.Táplálkozási elemzés adagonként: 81 kalória, 1 g fehérje, 12 g szénhidrát, 4 g teljes zsír (0 g telített zsír), 0 mg koleszterin, 2 g rost, 10 g teljes cukor, 13% vitamin A, 17% C-vitamin, 73 mg nátrium, 1% kalcium, 2% vas

tippek

Pörkölés után vegye le a gyümölcshéjat.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 74 kalória, (2 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 1 g egyszeresen telítetlen zsír), 8 mg koleszterin, 23 mg nátrium, 12 g szénhidrát, 2 g rost, 10 g cukor, 1 g fehérje.