Édes, fűszeres sült csirke jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 tojás, megverték
• 2 evőkanál tej
• 1 csésze Kashi GoLean gabonafélék, eredeti ízű, zúzott
• 1 csésze kukoricapehely, aprítva
• ¼ csésze friss bazsalikommal felpattanott
• ¼ teáskanál só
• ⅛ teáskanál őrölt fekete borsot
• 4 bőr nélküli, csont nélküli csirkemell fél (kb. 1-1 / 2 font)
• édesem

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 375 ° F-ra. Kenje meg a 15x10x1 hüvelykes sütőtálcát; félretesz, mellőz. Sekély edényben keverje össze a tojást és a tejet. A bevonáshoz egy második sekély edénybe keverje össze a zúzott gabonaféléket, a bazsalikomot, a sót és a borsot. Mártsa be a csirkedarabokat egyenként tojáskeverékbe; belemerül a gabonakeverékbe, bevonva.

• 2. lépés

  Helyezze el a csirkét az elkészített serpenyőben, ügyelve arra, hogy a darabok ne érjenek egymáshoz. Megszórjuk a csirkedarabot a fennmaradó gabonakeverékkel, hogy azok nagylelkűen bevonódjanak.

• 3. lépés

  Süssük 22-25 percig, vagy amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű (170 ° F). Sütés közben ne forgassa el a csirkedarabokat. Tálaljuk mézzel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 343 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 156 mg koleszterin, 438 mg nátrium, 32 g szénhidrát, 3 g rost, 20 g cukor, 42 g fehérje.