Barack-csirke rollups | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia csomag szárított barackot, hasítva (kb. 1-1 / 3 csésze)
• ½ csésze szárított áfonya
• 3 evőkanál méz
• 1 ½ teáskanál őrölt gyömbért
• Csésze finom száraz kenyér morzsákat
• 2 evőkanál snips friss petrezselymet
• 1 evőkanál általános célú liszt
• 1 evőkanál finomra aprított parmezán sajt
• 1 teáskanál paprika
• ½ teáskanál cukor
• ½ teáskanál só
• ½ teáskanál szárított oregánó, zúzott
• ¼ teáskanál fokhagymapor
• ¼ teáskanál hagymapor
• 2 evőkanál rövidítés
• 2 tojás
• 6 közepes bőr nélküli, csont nélküli csirkemell fél (kb. 2 font)

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-os hőmérsékleten. Kenje be a háromnegyes téglalap alakú sütőedényt nem tapadó főző spray-vel; félretesz, mellőz. Keverje össze a sárgabarackot, áfonya, méz és gyömbért; félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Keverje össze a kenyér morzsákat, a petrezselymet, a lisztet, a sajtot, a paprikát, a cukrot, a sót, az oregánót, a fokhagymát, a hagymát és a 1/4 teáskanál borsot. Vágjuk le rövidítve, amíg a keverék hasonlít a finom morzsákra. Helyezzük egy sekély edénybe. Helyezze a tojásokat egy másik sekély edénybe; enyhén verte egy villával.

• 3. lépés

  Húsvasarával enyhén dobja az egyes csirkemelleket két műanyag csomagolás között, kissé kevesebb mint 1/4 hüvelyk vastagságú téglalapba. Távolítsa el a burkolatot. Kanáljon egy kevés 1/4 csésze kajszibarack keveréket az egyes csirkemell közepére. Hajtsa be az alját és az oldalát. Felteker. Rögzítse fogpiszkálóval. Mártsa a tojásba, majd a morzs keverékbe. Helyezze az elkészített edénybe. Süssük 35–40 percig, vagy amíg nem marad rózsaszín. A fogpiszkálót dobja el. 6 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 405 kalória, (2 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 3 g egyszeresen telítetlen zsír), 159 mg koleszterin, 546 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 4 g rost, 20 g cukor, 40 g fehérje.