Fekete szemű borsó terjedése jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia kartondoboz sima zsírmentes görög joghurt
• ½ csésze könnyű majonéz vagy salátaöntet
• 2 evőkanál snips friss metélőhagyma
• 1 gerezd fokhagyma, darált
• ½ teáskanál tengeri sót
• 1 15 uncia feketeszemű borsót lehet öblíteni, leüríteni és kissé megsemmisíteni
• 1 14 uncia negyedelhető articsóka szívét öblítheti és leeresztheti
• ⅓ - 0, 5 csésze apróra vágott mozzarella sajt
• ¼ csésze apróra vágott zöldhagymát (2) (opcionális)
• 8 csésze uborka szeletek és / vagy zeller botok

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Enyhén kenje meg a 9 hüvelykes tortát; félretesz, mellőz. Egy közepes tálban keverjük össze a joghurtot, majonézt, metélőhagymát, fokhagymát és sót. Keverje hozzá a fekete szemű borsót és az articsóka szívét.

• 2. lépés

  Kanál keveréket az elkészített pite lemezre. Meghintjük sajttal. Süssük kb. 25 percig, vagy amíg az élek körül nem buborékol. Tálalás előtt hagyja állni 10 percig. Ha szükséges, meghintjük zöld hagymával. Tálaljuk uborkával és / vagy zellerrel.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 78 kalória, (1 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 4 mg koleszterin, 288 mg nátrium, 9 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 4 g fehérje.