Reggeli tortilla wrap | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 szalag pulyka szalonna, apróra vágva
• 2 evőkanál apróra vágott zöld paprika
• ⅛ teáskanál só (opcionális)
• ⅛ teáskanál őrölt kömény
• ⅛ teáskanál zúzott paprika (opcionális)
• 2 tojásfehérje, kissé megvert, vagy 1/4 csésze hűtött tojástermék
• 2 evőkanál apróra vágott paradicsomot
• néhány kötőjel palackozott paprika szószban (opcionális)
• 1 8 hüvelyk melegített zsírmentes liszt tortilla

Útvonal

• 1. lépés

  Közepes nem rostélyos serpenyőben főzzük a szalonnát ropogósá. Adjunk hozzá zöld borsot, köményt, sót és aprított paprikát, ha szükséges. Főzzük 3 percig. Adj hozzá tojásfehérjét vagy tojásterméket; főzzük 2 percig. Keverje hozzá a paradicsomot és a forró borsszószt, ha szükséges. Kanál a tortilla-ra és tekercselje fel. 1 adagot tesz.

Táplálkozási tények

Adagonként: 185 kalória, (1 g telített zsír, 10 mg koleszterin, 643 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 2 g rost, 11 g fehérje.