Villásreggeli sült alma görög joghurttal jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 6-8 közepes sütésű alma, például a McIntosh, a Rome Beauty vagy a Granny Smith
• 1 csésze narancslé
• 1 csésze zabpehely
• ½ csésze csomagolt barna cukor
• ⅓ csészével mandula pirított
• 1 evőkanál általános célú liszt
• ¾ teáskanál őrölt fahéj
• ¼ teáskanál őrölt szerecsendió
• ⅓ csésze vaj, megolvasztva
• ⅓ csésze méz
• 1 6 uncia kartondoboz sima görög joghurt vagy más krémes stílusú joghurt

Útvonal

• 1. lépés

  Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. Távolítson el egy 1, 5 hüvelyk vastag szelet minden alma tetejéről. Sárgadinnye baller segítségével távolítsa el a magot, megállítva kb. 1/2 inch-t az alma aljától. Helyezze az almát egy áztatlan, 2–3 négyzet alakú téglalap alakú sütőedénybe. (Ha szükséges, távolítson el egy vékony szelet az alma aljáról, hogy az alma síkban maradjon.) Kefével 1 evőkanál narancslevet tartalmaz.

• 2. lépés

  Egy közepes tálban keverje össze a zabot, a barna cukor, a mandula, a liszt, a fahéj és a szerecsendiót. Keverje hozzá az olvasztott vajat. Töltsük meg az almaközpontokat zabkeverékkel, kissé tompítva. Öntsük a megmaradt narancslevet az alma körül.

• 3. lépés

  Sütjük, fedett, 50 percig. Süssük fedetlenül még 10-15 percig, vagy amíg az alma gyengéd lesz. Hűtsük kissé. Szárítsuk el az almát mézzel a tálalás előtt. Tálaljuk joghurttal.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 487 kalória, (9 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 32 mg koleszterin, 89 mg nátrium, 78 g szénhidrát, 7 g rost, 53 g cukor, 8 g fehérje.