Buffalo csirke chili jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 evőkanál vaj
• 1 csésze apróra vágott hagymát
• 1 csésze apróra vágott zeller
• 1 csésze apróra vágott sárgarépa
• 4 gerezd fokhagyma, darált
• 1 ½ font bőr nélküli, csont nélküli csirkecomb, 1 hüvelykes darabokra vágva
• 3 csésze redukált nátrium-csirkeleves
• 1 15 uncia paradicsomszósz
• 1 15 uncia cannellini (fehér vese) vagy észak-északi babot öblíthetünk és üríthetünk
• 1 14, 5 uncia dobozos kockás paradicsom, nem pácolt
• 2-4 evőkanál palackozott forró szárnyas mártással
• ¼ csésze Összeomlott kék sajt
• 8 Levél belső zellerszárak

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 4-5–5 tömegű edényben megolvasztjuk a vajat közepes lángon. Adjuk hozzá a következő négy összetevőt (fokhagymán keresztül). Főzzük és keverjük 6-8 percig, vagy amíg meg nem lágyul. Keverje hozzá a csirkét. Főzzük és keverjük 2 percig.

• 2. lépés

  Adja hozzá a következő öt összetevőt (forró mártással) a csirke keverékhez edényben. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Pároljuk, fedett, 30 percig, alkalmanként keverve. Vegyük le; főzzen még 15 percig, alkalmanként keverve. Felső adagokat kék sajttal és tálaljuk a zeller szárával.

Táplálkozási tények

Adagonként: 229 kalória, (4 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 91 mg koleszterin, 803 mg nátrium, 17 g szénhidrát, 5 g rost, 7 g cukor, 23 g fehérje.