Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Egy 2–2–1 / 2-kvartos serpenyőben forraljuk a vizet. Adja hozzá a sárgarépát, és főzze lefedve forrásban lévő vízben 8-10 percig, vagy amíg a sárgarépa nem finomodik; engedje le a vizet.
-
Adjon hozzá vajat és tárkonyot az serpenyőhöz. Keverjük, amíg össze nem keverjük; ha szükséges, melegítse alacsony lángon, hogy a vaj teljesen megolvadjon. Ízesítse meg sóval és borssal. 4 adagot készít.
Mikrohullámú irányok:
Mikrohullámú sütőben vagy rakott edényben keverje össze a sárgarépát és az 1/4 csésze vizet. Fedjük le és mikrohullámú sütővel 100% -os (nagy teljesítményű) energiát használunk 7–9 percig, vagy amíg a sárgarépa nem finomodik, egyszer keverve. Engedje le a vizet. Adjon hozzá vajat és tárkonyot a sütőedényhez. Keverjük, amíg össze nem keverjük; ha szükséges, mikrohullámú sütőt 10-20 másodpercig, hogy a vaj teljesen megolvadjon. Ízesítse meg sóval és borssal.
Juharmázas sárgarépa:
Készítse el a fent leírtak szerint, kivéve 1 evőkanál vaj használatát, hagyja ki a gyógynövényt, és adjon hozzá 2 evőkanál juharszirupot és 1 evőkanál pirított szezámmagot.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 98 kalória, (4 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 2 g egyszeresen telítetlen zsír), 15 mg koleszterin, 261 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 3 g rost, 1 g fehérje.
