Itthon Recept Cajun rizs és portobello hamburgerek jobb otthonok és kertek

Cajun rizs és portobello hamburgerek jobb otthonok és kertek

Tartalomjegyzék:

Anonim

Hozzávalók

Útvonal

  • Egy kis serpenyőben keverje össze a bulgur-t és annyi vizet, hogy fedezze. Forraljuk fel; csökkentse a hőt. Fedjük le és pároljuk 5 percig. Vízelvezetjen jól.

  • Egy nagy tálban habverővel verte a tojást; keverje össze a leeresztett bulgárt, a főtt barna rizst, az 1/4-es csésze zöld hagymát, a pekándiókat, a zsemlemorzsakat és az 1-1 / 2 teáskanál Cajun ízesítését. A rizskeveréket négy 3-1 / 2 hüvelykes átmérőjű pogácsára alakítsa.

  • Távolítsa el a szárokat és kopoltyúkat a portobello gombából. Egy kis tálban egyesítse a maradék 1/4 teáskanál Cajun fűszereket, az olajat és az ecetet; ecsettel rá gombára. Helyezze a gombát egy tányérra, felülről lefelé; Helyezzen rizzset a gombás kupak közepére.

  • Készítsen elő grillt az indirekt grillezéshez, kivéve a csepegtető edényt. Ellenőrizze, hogy közepes hő van-e a grill közepe felett. Helyezze a gombát, lekerekített oldalával, az enyhén zsírozott grilltartóra a grill középpontja felett (ne melegítse túl). Fedjük le és süssük 20-25 percig, vagy amíg a rizspogácsába behelyezett azonnali leolvasási hőmérő 160 ° F-os hőmérsékleten regisztrálódik (ne forgassa el a gombát).

  • Egy kis tálban keverje össze a majonézt és a mustárt. Keverjen hozzá annyi tejet, hogy száraz állagot kapjon. Szitálás patties majonéz keverékkel; megszórjuk a 2 evőkanál zöld hagymával. Ha szükséges, tálalja a gombát zölden. 4 adagot készít.

* Tesztelje a konyhai tippet:

Nem minden Cajun fűszer azonos. A recepthez feltétlenül válasszon sótartalmú Cajun fűszereket.

Táplálkozási tények

Adagonként: 390 kalória, (4 g telített zsír, 110 mg koleszterin, 422 mg nátrium, 36 g szénhidrát, 5 g rost, 10 g fehérje.
Cajun rizs és portobello hamburgerek jobb otthonok és kertek