Chai alma zabliszt | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 csésze hűtött édesítetlen kókusztejital vagy édesítetlen mandulatej
• 2 csésze főzött chai teát, lehűtött
• 1 csésze acélra vágott zab
• ½ csésze édesítetlen almaszósz
• ¼ teáskanál só
• 1 kis alma, fúrt és apróra vágott
• 2 evőkanál méz
• Pehely kókuszdió, szükség esetén pirított
• Méz (választható)
• Hűtött édesítetlen kókusztejital vagy édesítetlen mandulatej (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy 1/2/2 vagy 2/4 lassú tűzhelyben vagy egy 1/2/4-es lábasban egyesítse a 2 csésze kókusztejet, a teát, a zabot, az almaszószot és a sót.

• 2. lépés

  Ha 1/2/4-fokos raklapot használ, helyezze a rakott anyagot egy 5-6 kv-os lassú tűzhelybe, és adjon hozzá annyi vizet a tűzhelyhez, hogy az elérje a rakott fél oldalát. Fedjük le a lassú tűzhelyet, és főzzük alacsony hőfokon 6-8 órán keresztül.

• 3. lépés

  Keverje hozzá az almát és a 2 evőkanál mézet forró gabonafélékbe. Felső adagok kókuszdióval. Ha szükséges, szitáljon további mézzel, és tálaljon további kókusztejjel.

Táplálkozási tények

Adagonként: 248 kalória, (3 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 0 mg koleszterin, 156 mg nátrium, 50 g szénhidrát, 5 g rost, 20 g cukor, 7 g fehérje.