Sajt és babküldés jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• ¼ csésze finomított bab
• 4 6 hüvelykes liszt tortilla
• ⅔ csésze apróra vágott Colby and Monterey Jack sajtot
• Salsa (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Asztali késsel terítse el az újrafogyasztott bab felét 1 tortilla-ra.

• 2. lépés

  Helyezze a bab tetején a tortillát egy közepes serpenyőbe vagy serpenyőbe, a bab felével felfelé. Helyezze a serpenyőt egy égőre. Forgassa az égőt közepes hőre. A sajt felét meghintjük tortilla felett. Tetejére 1 sima tortilla.

• 3. lépés

  Főzzük közepes lángon kb. 3 percig, vagy amíg a sajt meg nem olvad. Használjon palacsinta forgatógépet a quesadilla megfordításához. Főzzen még 2 percig. Használja a palacsinta forgatógépet a quesadilla eltávolításához a serpenyőből. Ismételje meg a maradék tortillával, újrafőtt babbal és sajttal. Kapcsolja ki az égőt. Távolítsa el a serpenyőt az égőből. Használja a palacsinta forgatógépet a quesadilla eltávolításához a serpenyőből.

• 4. lépés

  Ollóval vágja az egyes quesadilla-ket 4 háromszögre. Tálaljuk salsaval, ha úgy tetszik. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 138 kalória (4 g telített zsír, 17 mg koleszterin, 239 mg nátrium, 11 g szénhidrát, 1 g rost, 7 g fehérje).