Sajtos kömény csirke jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 ½ csésze harapós méretű sajt kekszet
• 1 teáskanál köménymag
• ¼ teáskanál bors
• 2 egész közepes csirkemell (összesen 1-1 / 2 font), hosszirányban felére csökkentve
• 2 evőkanál tej
• Kale (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Helyezze a kekszet egy műanyag zacskóba, majd egy hengercsap segítségével aprítsa meg. Helyezzük egy tortát vagy egy sekély tálba. Keverje hozzá a köménymagot és a borsot. Félretesz, mellőz.

• 2. lépés

  Ecsettel csirkét tejjel. Kabát morzsával keverve. Helyezze, bőrével felfelé, egy nem őrölt 13x9x2 hüvelykes sütőtálcába.

• 3. lépés

  Süssük 375 fokos F sütőben 45-55 percig, vagy amíg a csirke már nem lesz rózsaszínű. Transzfer egy tálra. Ha szükséges, körettel kelkáposztával kössünk. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 253 kalória, (2 g telített zsír, 73 mg koleszterin, 288 mg nátrium, 14 g szénhidrát, 1 g rost, 29 g fehérje.