Tartalomjegyzék:
Hozzávalók
Útvonal
-
Melegítse elő a serpenyőt. Távolítsa el és dobja el a csirkebőrét. Húzza ki a húst a csontokból, a csontokat dobja el. Chop húst; tartalék 2 csésze. Fedjük le, hűtsük le vagy fagyasztjuk meg a fennmaradó csirkét további felhasználásra.
-
Kanál csirkét kanál egyenletesen az egyes tortillák felére. Tetején spenót és gombával. Megszórjuk a sajtot egyenletesen a gombára. Hajtsa fel a tortilla-t felére.
-
Helyezze a quesadillákat a serpenyőre. Főzzük közepes lángon, amíg mindkét oldalán barna nem lesz, és a sajt megolvad. Ha szükséges, tálaljuk salsaval és guacamollal. 4 adagot készít.
Táplálkozási tények
Egy adagonként: 472 kalória, (15 g telített zsír, 3 g többszörösen telítetlen zsír, 9 g egyszeresen telítetlen zsír), 120 mg koleszterin, 513 mg nátrium, 18 g szénhidrát, 2 g rost, 2 g cukor, 37 g fehérje.
