Rakott csirke és vad rizs jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 6 uncia csomag hosszú szemű és vad rizskeverék
• 1 közepes hagyma, apróra vágva (1/2 csésze)
• 1 szár zeller, apróra vágva (1/2 csésze)
• 2 evőkanál vaj
• 1 10, 5 uncia kondenzált csirke fehér és vad rizs levesvel vagy csirke leves tejszínnel
• ½ csésze tejföl
• Csésze száraz fehér bor vagy csirkeleves
• 2 evőkanál friss bazsalikommal vagy 1/2 teáskanál szárított bazsalikommal feldarabolva, összetörve
• 2 csésze apróra vágott főtt csirke vagy pulyka
• Csésze finomra aprított parmezán sajtot

Útvonal

• 1. lépés

  Készítse el a rizskeveréket a csomagolás utasításai szerint.

• 2. lépés

  Időközben melegítse elő a sütőt 350 ° C-ra. Egy nagy serpenyőben főzze a hagymát és a zellert forró vajban közepes lángon, amíg meg nem lágyul. Keverje hozzá a levest, a tejfölt, a bort és a bazsalikomot. Keverje hozzá a főtt rizst és a csirkét.

• 3. lépés

  Helyezze a keveréket egy nem őrölt 2 kvartos sütőedénybe. Meghintjük sajttal. Sült, fedetlen körülbelül 35 percig, vagy amíg át nem melegszik. 4 adagot készít.

Táplálkozási tények

Adagonként: 468 kalória, (9 g telített zsír, 2 g többszörösen telítetlen zsír, 5 g egyszeresen telítetlen zsír), 98 mg koleszterin, 1339 mg nátrium, 43 g szénhidrát, 3 g rost, 3 g cukor, 29 g fehérje.