Hűtött málna-chili leves jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 4 csésze friss málna
• 4 érett banánt, hámozva és darabolva
• 1 csésze friss narancslé
• 1 6 uncia doboz sima alacsony zsírtartalmú joghurt
• 2 evőkanál agave szirup vagy kukorica szirup
• 2 friss jalapeño paprika, darált *
• Egész vagy szeletelt friss málna (nem kötelező)
• Szeletelt friss jalapeño vagy serrano paprika (opcionális)

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben egyesítse a 4 csésze málna, a banán, a narancslé, a joghurt és a szirup elemeit. Fedjük le és keverjük el simáig. Keverje hozzá a darált jalapeño paprikát. Hűtőszekrényben legalább 1 órán át. Tálaljuk a levest kis tálakban. Díszítsük a málna és a szeletelt chile.

*

Használjon egy kanalat egy keskeny hegygel, hogy könnyen eltávolítsa a magvakat és a bordákat a paprikából. A kés akkor is jól működik, ha a hús kemény. A forró paprika illékony olajokat tartalmaz, amelyek éghetik a bőrt és a szemet. Mielőtt velük dolgozik, viseljen műanyag vagy gumi kesztyűt a közvetlen érintkezés elkerülése érdekében. Ha csupasz kezével megérinti a paprikát, azonnal mosson meleg szappanos vízzel. A vágóeszközöket és a vágódeszkát forró szappanos vízzel is mossa.

Táplálkozási tények

Adagonként: 170 kalória, (0 g telített zsír, 0 g többszörösen telítetlen zsír, 0 g egyszeresen telítetlen zsír), 2 mg koleszterin, 22 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 8 g rost, 24 g cukor, 4 g fehérje.