Chipotle-ranch tojás salátacsomagolások jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 2 keményen főtt tojás, hámozott
• ¼ közepes avokádó, hámozva és vetve
• Csésze finoman apróra vágott zöld paprika
• 1 zöld hagyma, vékonyra szeletelve
• 2 evőkanál könnyű ranch vagy könnyű fiesta ranch saláta öntet
• 1 evőkanál lime juice
• ⅛ teáskanál só
• Dash 1/8 teáskanálra. őrölt chipotle chili paprika
• 2 8 hüvelykes alacsony szénhidráttartalmú teljes kiőrlésű tortilla
• 2 római saláta levél

Útvonal

• 1. lépés

  Egy közepes tálban apróra vágjuk a tojást és az avokádót együtt. Keverje hozzá a következő hat összetevőt (chipotle paprikán keresztül), amíg össze nem keverik.

• 2. lépés

  Helyezze a tortillákat egy sima munkafelületre. Tetején saláta levelekkel. Kanál tojáskeveréket a tortilla alsó harmadán. Hajtsa össze a tortilla oldalát és tekerje fel. Közvetlenül a tálalás előtt vágja fel felére.

Wrap és Tote

A szendvics készítéséhez hagyja egészben. Tekerje be a szendvicseket külön-külön pergamenpapírba, műanyag csomagolással vagy viaszos papírba. Helyezze a szendvicseket a szigetelt ebéd dobozokba. Adjon hozzá hűvösebb csomagokat, vagy tárolja az ebéddobozokat a hűtőszekrényben. 5 órán belül szolgálja fel a szendvicseket.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 256 kalória, (3 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 189 mg koleszterin, 476 mg nátrium, 25 g szénhidrát, 5 g rost, 4 g cukor, 10 g fehérje.