Csokoládé-menta puding | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 érett avokádó, felére csökkent, magot vetve, hámozva és darabolva
• ½ banán
• ½ csésze tej vagy mandula tej
• ½ csésze édesítetlen kakaópor
• 3 evőkanál méz vagy agaves nektár
• ¼ teáskanál menta kivonat

Útvonal

• 1. lépés

  Egy turmixgépben vagy élelmiszer-feldolgozó tálban egyesítse az avokádót, a tejet, a kakaóport, a mézet és a vaníliát. Fedjük le és keverjük össze vagy feldolgozzuk, amíg sima nem lesz. Ossza meg négy desszertétel között. Tálaljuk azonnal, vagy takarjuk le és hűtsük le legfeljebb 2 napig.

Tipp:

Az avokádóban magas az egyszeresen telített zsír (valamint az E-vitamin), ami segíthet csökkenteni az összes koleszterinszintet, ha telített zsírok helyett eszik.

Táplálkozási tények

Egy adagonként: 160 kalória, (2 g telített zsír, 1 g többszörösen telítetlen zsír, 4 g egyszeresen telítetlen zsír), 2 mg koleszterin, 20 mg nátrium, 27 g szénhidrát, 6 g rost, 17 g cukor, 4 g fehérje.