Kukoricaöv különleges | jobb otthonok és kertek

Hozzávalók

• 1 15, 25 uncia tejszínes kukorica
• 2 tojás, megverték
• 1 8 uncia kartondoboz tejföllel
• ¼ csésze vaj vagy margrine, megolvasztva
• 1 14, 75 uncia teljes magmag kukoricával, leürítve
• 1 ½ csésze apróra vágott cheddar sajt (6 uncia)
• 1 közepes hagyma, apróra vágva (1/2 csésze)
• 1 4, 5 uncia apróra vágott zöld chili paprikát, lecsepegtetve
• 1 8, 5 uncia csomag kukorica muffin keverék

Útvonal

• 1. lépés

  Kenje meg a 2 kvartos rakott anyagot; félretesz, mellőz. Egy nagy tálban keverje össze a krém stílusú kukoricát, a tojást, a tejfölt és az olvasztott vajat. Keverje hozzá a teljes magmag kukoricát, sajtot, hagymát és a zöld chili-t. Add hozzá a kukorica muffin keveréket, keverés közben, amíg megnedvesedik. Kapcsolja előkészített 2-kvartos rakottá.

• 2. lépés

  Süssük 350 fokos F fokozatú sütőben 1-1 / 4 órán keresztül, vagy amíg a központba helyezett kés tiszta és a teteje aranyszínű. Tálalás előtt hagyja állni 5 percig. 8-10 oldalsó edényt készít.

Diétás cserék:

2-1 / 2 keményítő, 1 közepes zsírtartalmú hús, 3 zsír.

Táplálkozási tények

Adagonként: 407 kalória, (12 g telített zsír, 104 mg koleszterin, 730 mg nátrium, 40 g szénhidrát, 1 g rost, 12 g fehérje.